Gaya Pemakanan Sihat

Rakyat Malaysia nih mmg mewah dgn makanan...cakap je nak makan apa...dari eastern ke western...makanan kampung ke bandar...makanan segera ke makanan lambat...semua ada!

So, no wonder la kalo masalah obesity semakin menjadi-jadi. Tak kira la pada golongan dewasa atau kanak2.

Kat cni aku nak kongsi cara pemakan yg mungkin dpt membaik pulih sistem pencernaan anda yg mungkin dah ‘berkarat’.

1. Pastikan anda breakfast setiap pagi sebelum memulakan rutin harian.
2. Bagi sesiapa yg on supplement, vitamin or multivitamin anda boleh la mengambilnya bersama sarapan pagi. (tapi kalo doc soh mkn time lain.itu korg kena ikut la)
3. Kalau anda on diet, anda boleh skip lunch OR dinner tapi BUKAN breakfast! (maknanya anda akan makan 2 kali sehari...bkn sekali sehari atau tak mkn langsung!)
4. Minum air masak 2 liter sehari.
5. Kalo nak minum air, minumlah 30 minit atau sejam sebelum atau selepas makan. (utk dptkan proses pencernaan makanan secara optimum)
6. Kurangkan makanan berminyak (high cholesterol..free2 dpt heart attack kang!), junk food, garam berlebihan (yg ni free2 dpt hypertension!), dan gula berlebihan (DM)
7. Jangan makan lewat malam. Waktu terbaik utk dinner is before 8 pm.

Hah, ni antara yg saya amalkan since form 2. (hasil nasihat ckg sains ku..tapi kadang2 miss jugak! J). Yg lain2 korg leh follow kempen dari Kementerian Kesihatan Malaysia.